تاج التفوق
أهلا بكم أحبابا ووإخوانًا وأصدقاء


مرحبا بك يا زائر فى منتدى تاج التفوق
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول


 شاركنا جهود التطوير لا تشاهد وترحل

 



شاطر | 
 

 عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
slogen
صاحب/ة التاج
صاحب/ة التاج
avatar

عدد المساهمات : 4283
نقاط : 8908
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
الموقع : فى قلب من احب

مُساهمةموضوع: عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي   الأربعاء أبريل 28, 2010 2:33 am

عملية تهدئة الاعصاب :
اجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين

راحة العينيين :
ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد , وحاولي الاتفكري في اي شيء والظلام والدفء يريحان العين وكل انحاء الوجه .

اسئلة اربعة؟؟؟؟؟ :
اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية او النفسية اطرحي على نفسك الاسئلة التالية :
ماهي المشكلة؟
وماهي اسبابها؟
وماهي الحلول الممكنة؟
واي حل منها هو الافضل؟
يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ .

الموسيقى :
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الاعصاب بات امراً اكيداً لدى الباحثين
العلماء ويقال ان بعض انواع الموسيقى دواء شاف للكثير من الامراض ,
الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الارهاق النفسي و العصبي

الضحك :
بحسب الرأي العام يعتبر الضحك افضل وسيلة لأراحة الاعصاب , وانه تنفس عما
تكدس في النفوس من آثار الازعاج والضجر , ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم
مضحك .

الاستماع:
تعودي على الصمت والانصات للآخرين تلك هي احدى النصائح . ان التحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع

كريمات مهدئة :
هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الاعصاب المنعكس على سطح البشرة , هذه
الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى (( كريم انتي سترس )) او اوكسجين الوجه

ابتعدي عن صخب الضجيج :
خذي قسطاً من الراحة ولو لنصف ساعة يومياً

حمام البخار :
لكي تستعيدي حيويتك عليك ان تشربي كمية من الماء وان تأخذي حماماً بخارياً كل اسبوع .

الفيتامين (( سي )) :
افضل طريقة لتناول الفيتامين هو بأخذ نصف حبة برتغال او اي حمضيات بمقدار 500 غرام مع فطور الصباح والنصف الثاني مع الغداء

المكياج :
ان عملية المكياج لها تأثير قوي على النفسية , ان تتجملي ليس فقط عملاً يزيد حسنك ولكنه عمل مريح للأعصاب ايضاً .

تدليك الرقبة :
في حالة التعب تتقلص العضلات ما بين الرقبة وأعلى الظهر , الحل هو بتدليك هذه العضلات باليدين .

الفيتامين (( بي )) :
هي المتخصصة بالتوازن العصبي والنفسي ... والافتقار إليها يعرض الجسم
للارهاق , الافضل تناولها من مصادرها الطبيعية واهمها : الخبز او الارز
والخضار المجففة كالعدس والحمص وغيرها .


اقدمها الى الذى يعى فقط
تحيـــــــاتي ....
















_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nahdaa2.ahlamontada.net
RORO
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 557
نقاط : 4306
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي   الأربعاء أبريل 28, 2010 7:41 pm

جزاك الله خيرا بما أفدتنا
طبعا ماحدش يقلل أبدا من أهمية الوسائل دي
بس اسمحلي أضيف أقوى وسيلة :

كتاب الله ((القرآن ))
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
slogen
صاحب/ة التاج
صاحب/ة التاج
avatar

عدد المساهمات : 4283
نقاط : 8908
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
الموقع : فى قلب من احب

مُساهمةموضوع: رد: عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي   الجمعة أبريل 30, 2010 1:22 pm

اكيد طبعا لا يوجد ما هو افضل من اللجوء الله حلا لاى مشكلة

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nahdaa2.ahlamontada.net
 
عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تاج التفوق :: القسم الطبى "توعية صحية للجميع"-
انتقل الى: