هااااام .كيف تحافظ على عينك(اللى بيقعدوا على الكمبيوتر بالساعات)

O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

شكرا على النصيحة هى ساعدتنى كتييييييييير

شكرا جزيلا لك
و
جزاك الله خيرا

شكراًيا دودو وبجد انتي حلتي مشلكة كبيرة.

» كيف تحافظ على صيامك وانت على النت ..؟
» سؤال هااااام
» امامك ثلاث مواقف وفي عينك دمعه واحده؟؟؟؟؟؟
» قدرة الامثال المصرية على تجسيد المواقف السياسية هااااام جداااا
» اقتراح تعارف