عــلاج الارهـــاق الــعــصــبــي والــنــفـــســي

عملية تهدئة الاعصاب :
اجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين

راحة العينيين :
ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد , وحاولي الاتفكري في اي شيء والظلام والدفء يريحان العين وكل انحاء الوجه .

اسئلة اربعة؟؟؟؟؟ :
اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية او النفسية اطرحي على نفسك الاسئلة التالية :
ماهي المشكلة؟
وماهي اسبابها؟
وماهي الحلول الممكنة؟
واي حل منها هو الافضل؟
يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ .

الموسيقى :
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الاعصاب بات امراً اكيداً لدى الباحثين
العلماء ويقال ان بعض انواع الموسيقى دواء شاف للكثير من الامراض ,
الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الارهاق النفسي و العصبي

الضحك :
بحسب الرأي العام يعتبر الضحك افضل وسيلة لأراحة الاعصاب , وانه تنفس عما
تكدس في النفوس من آثار الازعاج والضجر , ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم
مضحك .

الاستماع:
تعودي على الصمت والانصات للآخرين تلك هي احدى النصائح . ان التحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع

كريمات مهدئة :
هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الاعصاب المنعكس على سطح البشرة , هذه
الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى (( كريم انتي سترس )) او اوكسجين الوجه

ابتعدي عن صخب الضجيج :
خذي قسطاً من الراحة ولو لنصف ساعة يومياً

حمام البخار :
لكي تستعيدي حيويتك عليك ان تشربي كمية من الماء وان تأخذي حماماً بخارياً كل اسبوع .

الفيتامين (( سي )) :
افضل طريقة لتناول الفيتامين هو بأخذ نصف حبة برتغال او اي حمضيات بمقدار 500 غرام مع فطور الصباح والنصف الثاني مع الغداء

المكياج :
ان عملية المكياج لها تأثير قوي على النفسية , ان تتجملي ليس فقط عملاً يزيد حسنك ولكنه عمل مريح للأعصاب ايضاً .

تدليك الرقبة :
في حالة التعب تتقلص العضلات ما بين الرقبة وأعلى الظهر , الحل هو بتدليك هذه العضلات باليدين .

الفيتامين (( بي )) :
هي المتخصصة بالتوازن العصبي والنفسي ... والافتقار إليها يعرض الجسم
للارهاق , الافضل تناولها من مصادرها الطبيعية واهمها : الخبز او الارز
والخضار المجففة كالعدس والحمص وغيرها .

اقدمها الى الذى يعى فقط
تحيـــــــاتي ....

جزاك الله خيرا بما أفدتنا
طبعا ماحدش يقلل أبدا من أهمية الوسائل دي
بس اسمحلي أضيف أقوى وسيلة :

كتاب الله ((القرآن ))

اكيد طبعا لا يوجد ما هو افضل من اللجوء الله حلا لاى مشكلة